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下面附上一則新聞讓大家了解時事
民進黨國民黨化嚴重 游盈隆：當選要回歸民主程序
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民進黨主席候選人游盈隆今（22）日在臉書貼文「民進黨國民黨化，如何感動人民？」，他表示，「民進黨國民黨化」是一種腐敗、墮落的現象，既是敗選的重要原因，也是敗選後要積極面對矯正的。他若當選黨主席，必將權力下放，該還給黨員的權利要還給黨員，回歸黨內民主程序，包括總統初選開放登記。
游盈隆指出，「民進黨已經國民黨化」，這是一種反省的聲音，一種惋惜的聲音，也是一種批判的聲音，逐漸瀰漫在敗選過後的民進黨有識之士之間。什麼是「民進黨國民黨化」呢？有什麼跡象？有什麼事實？可以用來支持這樣的論斷呢？
他說，首先，民進黨中常會這幾年已經習以為常的找行政院副院長、祕書長或各部會政務官來中常會報告，然後由總統兼黨主席裁示。從外顯的形式看，的確很像國民黨。中國國民黨有列寧式政黨的基因，以黨領政，強調自己是「革命民主政黨」，雖然近些年來，已大不如前。但民進黨執政卻效法國民黨，難怪被認為是國民黨化，社會觀感普遍不好。
游盈隆表示，第二，最近有一位前民進黨中執委痛心的告訴他，現在這一屆中執委與中常委全都是「喬」出來的，喬到同額選舉，這樣就不用全國黨代表來選了，這是民進黨有史以來第一次，公然反民主，開民主倒車，非常不應該。當然，這也是國民黨化的現象。
第三，游盈隆說，民進黨人最引以為傲的黨內民主制度，各級黨職公職提名都經公開選舉，由黨員投票或民調決定。但近十年來，這種黨內民主的制度漸漸消失了。黨員現在只能選黨職，不能參與公職的提名，因為各級公職選舉採取全民調，黨員自然參與無門，形同權利被剝奪。
他強調，更糟糕的是，近十年，黨主席擴權，形式上經由全代會授權中執會，但實質上由黨主席決定哪些選區不辦黨內初選，最後都由黨主席決定徵召人選，例如這次台北市與新北市的倉促徵召，黨主席不該擴權而擴權，摧毀黨內初選制度，是導致大選挫敗的要因之一。
游盈隆指出，民進黨不分區立委提名，在未執政以前，是經由黨內初選決定；2000年政黨輪替後，改採一半由總統兼黨主席提名，另一半經初選產生；2008年之後民進黨在野，卻完全由黨主席決定所有的不分區立委名單，黑箱作業，密室政治橫行，黨員的選舉與被選舉權完全被剝奪。
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運動1小時燃脂36小時 「後燃效應」讓運動效果更加乘！
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你是否已經持續運動一段時間，卻總覺得成效不彰，而逐漸失去運動的動力？在你放棄之前，讓專家告訴你如何運動才能讓燃脂更有效。
美國威斯康辛大學（University of Wisconsin）2002年的一項研究，找來7位年輕男性運動員，並要求他們完成高強度的重量訓練共30分鐘（包括握推、挺舉、深蹲等動作），重量訓練結束之後，研究者持續監控這些運動員的氧氣消耗量。結果發現，在重訓後的38小時內，他們的氧氣消耗量都明顯高於運動前的水準。
氧氣，是身體燃燒熱量時所需的必要元素，這也就意味著，這7位運動員在高強度重訓後仍在持續消耗熱量，也就是所謂的「後燃效應（after-burn effect）」。
後燃效應2必備條件 一條公式教你算
林口長庚復健科醫師、同時也是健身部落格「一分鐘健身教室」作者的王思恒（史考特醫師）指出，想要達到運動後燃效應有2個條件，一為「有效心跳率」，也就是最大心跳率的70%，計算公式為：（220－年齡－安靜心跳率）ｘ70%＋安靜心跳率。
以一位30歲的人來說，假設他的安靜心跳率為每分鐘60下，那麼套入公式可知，其有效心跳率為每分鐘151下，也就是說，若想達到後燃效應，此人運動時心跳率須達到每分鐘151下以上。
二為「運動時間與強度」，運動時間愈長，後燃效果也愈大，以低強度的運動來說，可能約要1小時才會產生後燃，但高強度運動可能最短只需10分鐘便能產生。
後燃效果：無氧運動＞有氧運動
雖說只要達到上述兩項條件，便能產生後燃效應，但Fit Zone by World Gym課程管理師潘承偉表示，並不是所有運動都有顯著的後燃效應，原則上來說，高強度的無氧運動會比中低強度的有氧運動更能刺激後燃，原因在於無氧運動能較快速達到有效心跳率，使後燃效果更好。
高強度無氧運動指像是重量訓練、高強度間歇式訓練、短跑衝刺等能讓心跳快速上升、呼吸急促的運動；中低強度有氧運動則像是一般跑步、打球、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等較能維持順暢呼吸、長時間的運動。
潘承偉說，之前引起眾多討論的Tabata、HIIT等高強度間歇運動即是相同原理，但由於此類運動的強度較高，若無相當運動專業程度或體力較弱、初學者等，建議還是要尋求專業教練指導協助，或現在坊間也有不少相關課程可供選擇，提醒最好別在家自己看影片就跟著做，一不小心可能造成運動傷害。
王思恒提醒，雖說後燃效應的時間最多可延長至36～48小時，但實際上約只能幫助多燃燒運動時消耗熱量的7～15％（舉例跑步消耗300卡路里，後燃效應則可幫助多燃燒21～45卡路里），因此效果仍要視運動的方式與狀況而定，建議還是要以規律運動為主，將後燃效應當作一種運動的加乘。
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