【報好康快來看】塔夫特塔馬尼拉酒店 - 馬尼拉
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朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇
去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要
優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
華埠科西街居民樓火災 住戶驚魂
:
影音來源：記者張筠(訂閱世報YouTube看更多新聞影音)
曼哈頓華埠科西街(Forsyth St.)110號居民樓二層17日下午近2時發生火災，市消防局迅速抵達現場將火撲滅，市警也及時將科西街交地蘭西街(Delancey st.)和布隆街(Broome St.)的地段封鎖；至截稿前沒有人員傷亡，市警仍在調查起火原因。
當日事發不到十分鐘，便有至少三輛消防車和四輛警車趕到現場，消防車分別在該居民樓西側和南側架梯，將火勢撲滅後派人調查原因；附近圍觀的路人眾多，該居民樓外觀並沒有明顯的火燒痕跡，僅有一扇窗戶破損。
該樓一層為便利商店，二層以上為住戶，整棟樓共六層，住在該樓第14戶公寓的居民格萊迪斯(Gladys)表示，發生火災的公寓為第七戶公寓，「那戶公寓住著一個西語裔母親，家裡有一個保母和幾個孩子」；據她了解，該整棟公寓有一戶華裔家庭，「住在第九戶公寓」。
在該公寓居住將近40年的格萊迪斯在科西街交地蘭西街附近工作，本想利用午休時間回家休息，沒想到碰上火災，「整棟樓的居民都被撤出，市警告訴我不要進樓」；她說，15年前該樓也曾因電梯問題發生火災，但平日很少出現意外，整體居住環境還算安全。
在地蘭西街上一家商店工作的譚芳玟平時上班都從科西街經過，「現在要繞一大圈才能去上班」，平日人流量和車流量較大的地鐵格蘭街(Grand St.)站區域也因此更加擁堵。
【影音】3組腰部舒緩操，伸展腰背預防痠痛
:
撰文／林玫妮
萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒表示，腰痛、尾椎疼痛是復健科門診常見的問題，撇開其他重要的因素，如果是屬於慢性的疼痛、痠痛，通常都和骨盤或腰椎的姿勢有關係，以下將帶領大家做3組腰部小運動，針對這種有點惱人，又不是非常疼痛的症狀，來加以緩解。
第一組︰軀幹伸展 站姿運動
1.雙手插腰、抬頭挺胸，腰部稍微向前頃。
2.身體及胸口的地方，往後方伸展，撐著3秒鐘左右即可。
★做這組動作前，可先雙手插腰，身體向前後擺動，如果沒有不舒服再繼續。
★每天大概做30下，即可改善腰部的不適。
第二組︰抱膝伸展 臥姿運動
1.準備一個瑜珈墊，躺在上面。
2.一隻腳伸直，另一隻腳伸起彎曲。
3.用雙手抱住彎曲起來的那隻腳，往肚子的地方拉。
4.維持30秒之後再回復一般姿勢。
★運動當下，骨盤可能會稍微提起，這是沒問題的。
第三組︰骨盆伸展 臥姿運動
1.平躺在瑜珈墊上，雙腳彎曲。
2.自然地吸氣、吐氣，吸氣時放鬆、吐氣時縮小腹。
★全程運動記得背部要平貼著地面。
鄭宇軒醫師提醒，造成腰部、尾椎痠痛的原因非常多元，上述的舒緩運動只是針對一些輕微或某部分的痠痛有幫助，如果大家在做的時候有改善，當然可以繼續做，如果沒有，還是得盡快到醫院就診，確認是否有其他病因所引起。
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
https://retire.hhh.com.tw/article?type=4
學會這4招，擺脫惱人腰痠背痛！
3個肩頸舒緩操，擺脫痠痛與僵硬
3組腿部小體操，拉筋、增加肌耐力
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