【限時優惠快來搶便宜】梅薩站哈利納車道旅館 - 馬尼拉
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- 24 小時客房餐點服務
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跑步、爬山傷害膝關節？ 醫師這樣解釋
:
許多民眾認為，跑步、爬山、爬樓梯這些運動會對膝蓋造成負擔，進而傷害膝關節。但醫師澄清，除非關節本來就受傷，否則在正確的姿勢下跑步、爬樓梯、爬山、有氧運動、重訓都不會加速關節退化。
台北原力復健科醫師侯鐘堡在《CANCELBOW》網站指出，已經有無限的科學證據顯示，這些運動都不會傷害膝關節，且身體一旦停止活動，兩週就會回到未鍛鍊時的狀態，運動習慣一旦中斷，之後要重新培養將加倍困難。
侯鐘堡強調，膝關節受傷後經過治療、輔具保護後，就可以恢復原本的運動，若本來就有運動習慣的患者，應該以適度降低強度、循序漸進，或是改變運動項目等方式，讓運動繼續保持下去，而不是中斷運動習慣。
根據美國運動醫學會ACSM(American College of Sports Medicine)的研究發現，跑步與膝退化關節炎、髖關節退化無關，甚至有許多人因跑步減輕體重，反而降低了退化機率。
侯鐘堡指出，運動對身體有全身性的影響，就算因為腳受傷而只練上半身，還是對腳的肌力有維持效果，當股四頭肌夠強壯，上下樓梯的衝擊力便會由周邊肌肉吸收，而不會直接傳到膝蓋軟骨及韌帶。
最後，侯鐘堡表示，「人是不運動而開始退化，並不是退化而不能運動。」人類是不運動後，才開始肥胖、肌少症、骨質疏鬆的。若受到運動傷害，你需要的是接受治療，並保持運動習慣，而不是找到藉口不運動。
實習編輯／鄭宇辰
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免費流感疫苗 法拉盛華人踴躍接種
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為因應流感季來臨，顧雅明辦公室3日上午在法拉盛舉行「季節性流感疫苗注射」活動，免費為成人接種疫苗；紐約長老會下城醫院華人社區保健計畫統籌何自坤說，因流感預防及保健意識的普及，如今民眾都非常願意接種疫苗，有助於防範疫情。
紐約長老會下城醫院主任黃美貞表示，此次「季節性流感疫苗注射」活動是紐約長老會下城醫院第四年與顧雅明辦公室合作，現場有專業醫療人員講解疫苗接種注意事項，還提供多種語言翻譯服務。
顧雅明表示，免費接種疫苗活動已連續舉辦多年，每年皆鼓勵65歲以上耆老提早注射流感疫苗，以免因感冒而引起更多併發症，「民眾接種疫苗流程簡單快速，未來也將持續舉辦，服務社區民眾」。
當天除了華裔民眾，也有許多外族裔民眾參與，還有部分民眾是首次施打疫苗；黃美貞說，「首次接種疫苗者，我們會要求他們打完之後，先坐在一旁休息15分鐘，確定無過敏情況後即可離開」。
黃美貞也向民眾介紹，每年流感病毒型多變，施打流感疫苗針只能預防其中三至四種病毒，但她也強調，流感疫苗仍能有效提供保護且持續一整季，建議民眾在流感高峰期注意個人衛生，勤洗手是日常最佳的疾病預防方式，「一旦感到不舒服，就要待在家休息，避免到公共場所傳染他人」。
何自坤表示，當天活動上午7時許便有排隊人潮，所以提前於9時45分開始，半小時內已服務超過30名民眾，活動於下午1時結束時，共完成60針疫苗接種服務；「雖然參與活動者比往年少，但這也顯示民眾對於預防流感及自我保健的意識已提高，多數人已在家庭醫師協助下接種疫苗」。
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